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足底筋膜炎还叫事?过来人诚心分享如何快速根除!手把手教学不踩雷!

2022-08-25 04:27:02

  原标题:足底筋膜炎还叫事?过来人诚心分享如何快速根除!手把手教学不踩雷!

  几经周转!我的足底筋膜炎终于得以解决!接下来就跟大家讲讲我是如何治愈的吧!

  三年前我患上了足底筋膜炎,因为工作原因长期站着,时间久了导致出现了问题,起初是脚底有点疼痛,像是鞋底有沙子,脱鞋看什么都没有,足底也没有发现异常,所以对于疼痛没有引起重视。之后反反复复的,越来越严重,足底轻轻按压都痛得不行,走起路来都不敢脚跟着地,去医院检查后医生说我这个是足底筋膜炎,给我开了药膏,我用了之后并没有起到很好的效果,每次在起床或者坐久了脚刚落地的时候非常那种酸痛,别提多难受,每天心情都非常烦躁焦虑,各种请假跑医院,中医和西医都看过!

  中医说我主要是由于超负荷压力的长期作用,造成足底筋膜的急性或慢性损伤,是引起疼痛的主要原因。并且给我开了一大堆的调理中药,我吃了差不多一个多月,没有起到什么效果,一直在反复。又去看了西医,医生给我开了塞来昔布胶囊,这个胶囊我大概服用了三天左右,足底肌膜炎的疼痛感稍微有所缓解了,我当时还很开心,觉得终于有救了!但是接下来又服用了一段时间,觉得药效越来越差,完全没有达到预期的效果!

  而且口服药物担心有副作用,也不敢再继续服用,就停止了。就这样浑浑噩噩的过了一段时间后,情况终于有了转机,在一个网友的推荐下我用了足利芙跟痛膏。

  这个足利芙跟痛膏打开是一股清淡的药香,我每次泡完脚之后将跟痛膏均匀涂在足底!肤感非常清爽,我看了下成分里含有川芎,伸筋草,威灵仙,桂枝,元胡索等中 药成 分,具有舒筋活络,行气活血,拔出湿寒,抗炎止痛的作用,对疼痛缓解有很大效果,纯植物萃取温和无刺激!敏感肌用着也不怕了!连续用了七天,足底筋膜炎的疼痛感大大降低,坚持用了半个月左右,疼痛完全止住了,后来我再坚持巩固了一段时间,同时也做了一些足底按摩,以及康复锻炼的动作,后来半年多了一直也没有复发过了,简直是足底筋膜炎患者的福音!

  1、脚趾抓毛巾:足部固定仅用足趾用力向后抓毛巾,力度适中锻炼后有足部微酸发热为宜。此法加强足底肌肉力量,进而达到缓解疼痛的效果。

  2、腿部前群的肌肉;两腿开步与肩同宽,可靠于墙,身体正直目视前方。垂直下蹲,注意膝垂直脚面,不过脚尖,重心放于足中部。静蹲待大腿前侧酸痛为宜。

  3、腿部后群的力量也需要加强才能达到整体的锻炼效果:脚踝放沙袋,左腿站直右腿屈曲,数次大腿后面微酸为宜,左右交换练习。

  4、提踵锻炼:双腿并拢同时踮起脚尖,维持数秒后落下;也可采取单脚练习增强小腿三头肌的力量。

  足底筋膜炎除了带给我们生理上的痛苦,心里其实更煎熬,所以诚心整理了我根治足底筋膜炎的过程,希望能帮助到大家!返回搜狐,查看更多